篮球单人训练计划【通用4篇】

在学习、工作乃至生活中，许多人都有过写作文的经历。写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。以下是小编帮大家整理的篮球单人训练计划【通用4篇】，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

篮球单人训练计划【通用4篇】一

指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。

一、组织安排：

建立以体育组为首的训练小组，学生自愿报名参加。

二、训练任务：

1、熟悉乒乓球球性。

2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。

3、掌握乒乓球的.基本比赛规则。

4、参加乒乓球比赛。

三、训练时间：

每周下午第二、三节课

四、训练地点：

乒乓室、水泥乒乓球台

五、具体训练内容：

第一周至第二周熟悉球性，握拍、颠球练习，对墙推球练习。

第三周：学习准备姿势与站位。练习步伐移动，

第四至七周：发球练习，正反手发球。

第八至九周：接发球练习，推挡球。

第十周至第十二周：削球、搓球练习。

第十三至第十五周：攻球、对打练习。

第十六周：比赛小常识，进行乒乓球小比赛。

篮球单人训练计划【通用4篇】二

单手肩上投篮教学计划

教学计划（课程计划）是课程设置的整体规划，它规定不同课程类型相互结构的方式，也规定了不同课程在管理学习方式的要求及其所占比例，同时，对学校的教学、生产劳动、课外活动等作出全面安排，下面是小编整理的单手肩上投篮教学计划，欢迎来参考！

一、 教学内容：

篮球原地单手肩上投篮

二、教学设计的指导思想和理念

旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念,树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，并结合我校高一年级学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点安排教学内容。因此，在课的教学设计上，本着求实、拓展、探索、创新的新课程思路展开，在教与学上既强调教师“教”的重要性，又突出学生“学”的主体地位。

本课在教学设计中，着重培养学生的观察能力、思维能力、创新能力安全意识和自我评价能力，使学生的兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。在教学中通过多种途径培养学生团结协作、公平竞争、顽强拼搏的优良品质，让学生在身体锻炼的同时，潜移默化地进行了品德的渗透，体现了体育的教育性原则。

三、教材分析：

篮球运动是一项以投篮得分为目的，集体对抗的球类运动项目。篮球活动是由人体的基本活动跑、跳、投所组成的，可以促进学生上下肢、骨骼、肌肉的发展；提高其力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质。经常参加篮球运动还可以提高神经系统的灵活性、思维的敏捷、判断力和

应变能力。所以篮球运动是一项具有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是篮球运动中原地单手肩上投篮。原地单手肩上投篮是篮球各项基本技术中最重要的一项。投篮动作的标准与否是实战中影响投篮命率的直接因素。在高中阶段要使学生在掌握动作的'同时，应使学生对动作有正确的认识，培养不断自我修正动作的能力，使动作规范化，提高投篮的命中率。为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

四、 教学目标分析

1、认知目标：使学生掌握单手肩上投篮的要领，并调动学生的积极性，使他们在学习中能够主动的去观察、记忆、思维、讨论、实践，从而推动学生技术水平的提高。

2、技能目标：通过篮球原地单手肩上投篮技术的学习，使100%的学生能完成这一技术动作，60%的学生能投出高质量的球，让学生体验成功的快乐。通过课上学生之间的分组交流使学生体验到运动、学习、挑战的乐趣。

3、情感目标：培养学生自信、机智及互相帮助、团结协作、公平竞争的观念、研究学习能力 作学习能力、观察能力、思维能力、创新能力和自我评价能力。养成终身进行体育锻炼的习惯。

五、学生情况

本课教学对象为高一年级学生，学生来自不同的各个初中，体育的运动技能有差异，他们的运动系统、呼吸系统的功能日趋完善，运动能力接近成人水平。同时他们基本较强的观察力创造力和自学能力，本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法，以及各种新颖的练习方法。分步分层的递进，充分挖掘每个学生的潜在能力和学生的主体作用。

六、教学重点难点及解决办法：

重点：原地单手肩上投篮技术

解决办法：通过教师讲解、示范、学生探究性练习、合作性练习、分组讨论等方法解决。

难点：动作的协调性

解决办法：

1、徒手模仿练习。学生根据教学挂图及及教师的示范动作，模仿原地单手肩上投篮动作。

2、熟悉球性的练习。学生自由练习或组合练习，充分发挥想像力，用已学过的各种方法进行传球练习。

七、场地器材：

1、场地：篮球场2块；2、篮球若干，球筐若干，录音机1台

篮球单人训练计划【通用4篇】三

七年级下学期作文系列教案

七年级作文训练之一 ——人物描写

【教学目标】

1．了解人物外貌、神态描写的作用。

2．学习描写人物的外貌、神态。

3．掌握运用人物外貌描写和神态描写的方法来体现人物的个性。

【教学重点】

1．了解人物外貌、神态描写的作用。

2．学习描写人物的外貌、神态。

【教学难点】

运用人物外貌描写和神态描写的方法来体现人物的个性。

【教学课时】二课时

【教学过程】

一、导入：

大千世界，人海茫茫。走在大街上，人们步履匆匆，擦肩而过，一张张鲜活各异的面孔如花瓣一般，在我们面前闪现。那么如何去将一张张缤纷的面孔定格，化作永恒的一瞬呢？画家可以用颜料去画，摄影师可以用相机去拍，而我们所能做的，就是用手中的笔去描绘。

俗语说：“画人画虎，难画皮。”意思是说，无论画人还是画虎，要画出虎和人的外形是比较容易的，但要画出虎和人的内在精神却不太容易。那么，如何才能将人物刻画得栩栩如生呢？我们这一节课要学习的“人物描写的三个方面”会告诉你一些可行的办法。

板书课题：人物外貌、神态的描写

二、介绍人物外貌、神态描写的相关概念。

1．什么是人物外貌、神态的描写？

2．人物外貌、神态的描写在文章中起什么作用？

三、人物外貌、神态描写三个方面。

导入：观察、思考：

1.你觉得照片中老人的身份是什么？为什么你这样认为？

2．摄影师有意把人物的身躯、衣饰等技术处理掉了，这样做的好处是什么？

这一环节主要是为了调动学生的学习兴趣，充分发挥学生的想象。

第一方面：抓住特征

1．相貌是千差万别的，并且是时刻在变化着的。所以我们在描写人物时就要选取最能反映人物身份与性格的特征，捕捉最能表现人物内心情感与个性特征的瞬间画面，而不要面面俱到。

2．教师可以结合外祖母、鲁迅外貌特征进行讲解。（两篇课文各抓住了外祖母和鲁迅的什么特征来写的？）

3．教师举例说明。

客人男性，年过半百，瘦削，白净，脸上皱纹不很多，却深，尤其额上和眼角的几道，足似刀刻。一头黑白相间的花发，鬓角却全白了，白得扎眼。

点评：年事稍长皱纹却似刀刻，可见其蹉跎半生历尽风雨，脸上印满了岁月的沧桑。

第二方面：善用比喻

1．在众多的修辞手法中，比喻是修辞大花园中一朵靓丽的奇葩。巧妙精确的比喻会让你的文字插上彩色的翅膀，流转出绚丽的旋律。在人物描写中，许多大作家的大手笔都是善用比喻的典范，很值得我们在写作的时候学习借鉴。

2．借鉴实例

神学院里有一个可恶的神父尽找我麻烦。他有一头平滑而油亮的黑发，面包颜色的面孔，水牛般的声音，猫头鹰似的眼睛，胡须好像野猪鬃，微笑中带有恶意的讽刺，四肢一动好像木偶人。他那讨厌的名字我忘记了；但是他那可怕又令人肉麻的面貌却始终留在我的记忆里，我一想到就不寒而栗。

教师点评：通过一系列的比喻来写出他的可恶

第三方面：侧面衬托

1．引：以上我们所用的都是直接描写的手法，抓住了特点让人感到贴切逼真，比喻的点缀则让人遐思无限，各有独到之处。但我们能否把镜头移开对准他人或他物，让外界事物充当最佳配角，以期达到“不著一字，尽得风流”的至高境界呢？

2．借鉴实例

行者见罗敷，下担捋髭须。少年见罗敷，脱帽著绡头。耕者忘其犁，锄者忘其锄。来归相怒怨，但坐观罗敷。《陌上桑》）

教师提问选段是从那些方面来写罗敷的美丽的？

四、结束语：

1．总结写好一个人的肖像当然不止以上几种方法。具体操作时有时是多种方法并举，选取哪一种方法描写还需视个人喜好和具体需要而定。我们需要在实践中不断去发现、总结并创新，才会达到写好写活写绝的最终目的。只要勤练不辍，写至佳境自然就会妙笔生花，意趣横生。

2．课堂练习 展示赵本山的漫画图，让学生尝试用刚才掌握的方法来对人物进行外貌描述，比一比谁的描述最准确。

五、作业。

以《我班的一位 任课老师》为题，写出某一位任课老师的外貌、神态特征。

篮球单人训练计划【通用4篇】四

一、活动目的

为了丰富同学们的课余活动，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们提供展现自我的舞台，西安体育学院健康科学系将于XX年10月13日举行健康科学系“迎新杯”篮球赛。

二、活动主题：以球会友，促进交流，强身健体，构建和谐校园

三、主办单位：西安体育学院健康科学系

四、承办单位：西安体育学院健康科学系学生分会

五、竞赛委员

主任委员：王琨、刘勇、张葆欣

副主任委员：李赟、王红霞、傅佳

执行委员：陈兴刚、刘丽丽、余革望、吕毅

六、活动时间及地点

XX年10月13日至XX年10月16日，每天中午12：20

篮球场1、2、3、4号场地。

七、参加对象

①男子体育组：14级人体；14级康复；13级人体；13级康复；12级人体；12级康复

②男子非体育组：14级心理；13级心理；12级心理

③女子组：12级；13级；14级

八、比赛形式

①男子体育组抽签分为a、b两组，组内进行小组循环赛，分别选一队进入决赛，决出冠军。男子非体育组、女子组分别分组进行循环赛，决出冠军。

②男子三分赛

③女子定点投篮赛

九、比赛细则

1、若比赛期间天气不适，比赛时间将另行安排，其他比赛时间顺延，具体比赛时间另行通知。

2、以班级为单位参加比赛，参赛队由一名领队和12名运动员组成，参赛队员必须是班级成员。领队全权负责该班级队员签到、协商、联系等一切事务。

3、比赛分为4节，每节10分钟，每节中间休息2min，半场中间休息3min，暂停时间不停表。

4、上半场开球后，下半场以轮换发球规则相替。

5、在比赛中累计犯规5次的球员将被罚出场。

6、全场比赛中各队只有3次要求暂停的机会，暂停由领队决定，每次暂停时间30s，换人无限制。

7、参赛的各班需统一服装且有编号。

8、若比赛时间开始后十五分钟另一队未到，裁判责令该队弃权。

9、在比赛中须尊重裁判、尊重工作人员、尊重对手、尊重队友。

10、若循环赛结束，三队成绩都为一胜一负，则按小分进行排名，每场比赛净胜分之和记为小分，小分高者进入决赛或夺冠。

11、若比赛中双方未在规定时间内分出胜负，将比赛延长5min，若延长时间内仍未分出胜负，则继续加时直至分出胜负为止。

十、人员分配

1、裁判员：每场比赛2名裁判员。

2、记录台：共3名工作人员，包括一名记分员、一名助理记分员、一名计时员，计时员负责敲锣提示时间。

3、记分员：2名记分员负责在场地另一侧翻分牌，并适时与记录台对分数。

4、前台：2名工人员负责分发工作牌、纸、笔，并在比赛后将本场比赛用品清点清楚。

5、场上由两名工作人员看好场上制度，不得让在场的观众进入比赛场地。

十一、工作人员委派

①裁判员由国家二级以上裁判员担任

②其他工作人员由学生会委派

十二、奖项设置

1、男子体育组篮球赛冠军

2、男子非体育组篮球赛冠军

3、女子篮球赛冠军

4、女子定点投篮冠军

5、男子三分赛冠军

十三、其他注意事项

①若比赛中队员受伤，有当天负责部门协助做好临时医疗救助。

②工作人员及队员不得随意乱扔垃圾，比赛结束后学生成员留下整理赛场。

③最终解释权归学生会所有。